Почему у мужчины падает половое влечение? Вся правда от врача-уролога

5 августа 2026 г.

Автор: врач-уролог Ольга Прядухина

Вы удивитесь, но снижение полового влечения у мужчин встречается чаще, чем об этом говорят. И это не «старость» или «устал на работе», как привыкли списывать. Это вполне конкретные физиологические и психологические причины, с которыми я, как уролог, сталкиваюсь каждый день на приёмах.

Давайте разложим по полочкам, почему пропадает либидо и что с этим делать.

1. Тестостерон ниже нормы

Главный гормон мужского здоровья — тестостерон. Он отвечает не только за половое влечение, но и за энергию, настроение, силу и выносливость.

Нормальный уровень: от 12 до 35 нмоль/л (в зависимости от возраста и лаборатории).
Если уровень падает ниже 12, организм начинает «экономить» на функциях, которые не жизненно важны — в том числе на сексуальном желании.

Что влияет на снижение тестостерона:

• Ожирение и лишний жир на животе

• Хронический стресс и плохой сон

• Алкоголь, особенно пиво (фитоэстрогены)

• Дефицит витамина D и цинка

• Отсутствие физической активности

Совет: сдайте анализ на общий и свободный тестостерон. И обязательно — на ЛГ и ФСГ, чтобы понять, в чём причина.

2. Хронический стресс и тревожность

Стресс блокирует нормальную работу половой системы. Когда организм чувствует угрозу, ему не до размножения.

Как это проявляется:

• Нет желания

• Эрекция неполная или пропадает

• Сон поверхностный, с пробуждениями

• Постоянное внутреннее напряжение

Важно понимать: даже при нормальных гормонах стресс может выключить либидо. Поэтому нужно работать не только с телом, но и с головой — сон, отдых, физическая нагрузка, психотерапия при необходимости.

3. Нарушение кровообращения

Половой орган работает так же, как и любой другой: если нет нормального кровотока — не будет реакции. Особенно если есть:

• Сахарный диабет

• Повышенное давление

• Атеросклероз

• Курение

Все эти факторы ухудшают сосудистую проходимость. Кровь просто не доходит в нужном объёме, и возбуждение сходит на нет.

Решение: кардионагрузки, отказ от курения, контроль давления и сахара. И — да, афродизиаки, которые расширяют сосуды, могут быть в помощь. К ним мы ещё вернёмся.

4. Недостаток ключевых микроэлементов

Даже если вы едите «нормально», это не значит, что организм получает всё, что ему нужно. Особенно важны:

• Цинк — необходим для синтеза тестостерона

• Селен — улучшает качество спермы и работу половых желёз

• Витамин С — мощный антиоксидант, поддерживает сосуды и иммунитет

Когда этих веществ не хватает, гормональная система работает вяло, а либидо страдает первым.

Что реально помогает?

Я отношусь к БАДам строго. И если уж рекомендую, то только то, что работает по механизмам, которые мы знаем и понимаем.

«Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» — один из тех комплексов, состав которых я лично считаю научно обоснованным.

Что в нём:

— Цинк и селен — активируют выработку собственного тестостерона
— Женьшень и йохимбин — усиливают приток крови к половым органам и делают ощущения ярче
— Витамины С и D3 — улучшают тонус, энергию и настроение

Это не «волшебная таблетка», но это поддержка, которая работает по ключевым звеньям: гормоны, сосуды, энергия. Я часто включаю этот комплекс в схемы восстановления у пациентов, особенно если человек устал, перегружен и снизилось либидо.

Что делать, если либидо упало:

1. Сдайте анализы: тестостерон, ЛГ, ФСГ, витамин D, сахар, липидный профиль.

2. Уберите вредные привычки: алкоголь, курение, недосып.

3. Добавьте физическую активность: хотя бы быстрая ходьба 30 минут в день.

4. Работайте со стрессом: отдых, осознанность, возможно, терапия.

5. Поддержите организм нутриентами — особенно если питание хромает.

БАД «Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» — отличный старт для мужчин, которые хотят вернуть интерес к жизни и к себе. Но не забывайте: ни один препарат не заменит образ жизни.

Будьте внимательны к себе. Потеря либидо — это не «прихоть», а важный сигнал организма. Лучше разобраться в причине и спокойно всё восстановить, чем закрывать глаза и ждать, когда станет хуже.